Breaking News
Home / คลังข้อมูล / คลังข้อมูล / เทคนิคขับลม ‘นอนกอดเข่า’

เทคนิคขับลม ‘นอนกอดเข่า’

บางคนมีลมอัดแน่นอยู่ในช่องท้องจนอยากเรอ อยากผายลม และก็ยังมีอีกวิธีที่สามารถช่วงขับลมที่ไม่ต้องการออกจากช่องท้องได้ นั่นคือ การยืดเส้นยืดสายในท่า ‘นอนกอดเข่า’

ท่านี้ทำได้ง่าย ๆ เพียงนอนราบ จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างขึ้นมาถึงยอดอก พร้อมทั้งใช้มือทั้งสองข้างกอดเข่าเอาไว้ แล้วหายใจเข้าและออก ก่อนยกศีรษะโน้มเข้าหาเข่า

จากนั้นตะแคงตัวไปด้านข้างขณะที่ยังนอนกอดเข่าอยู่ โดยตะแคงค้างนาน 10 วินาที แล้วเบี่ยงตัวกลับท่าเดิม และตะแคงตัวไปอีกข้าง

ท่านอนกอดเข่า นอกจากจะช่วยขับลมแล้ว ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวของคอและหลังด้วย.

http://www.dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryId=457&contentId=90642

Check Also

สู่การศึกษาแนวพุทธ โดย พระพรหมคุณาภรณ์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)

สู่การศึกษาแนวพุทธ โดย พระพรหมคุณาภรณ์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)