Breaking News
Home / คลังข้อมูล / คลังข้อมูล / ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ″ท่าเด็ด” ให้หนุ่มๆ สาวๆ ฝึกทำกันในออฟฟิศ รับรองสนุกกว่าเดิม!!

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ″ท่าเด็ด” ให้หนุ่มๆ สาวๆ ฝึกทำกันในออฟฟิศ รับรองสนุกกว่าเดิม!!


นพ.กฤษณ์ ไกรภักดี

คลิ๊กเพื่อรับชมวีดีโอ 

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ"ท่าเด็ด" ให้หนุ่มๆ สาวๆ ฝึกทำกันในออฟฟิศ รับรองสนุกกว่าเดิม!!

สำนักงานอุทยานการเรียนรู้(ทีเค ปาร์ค) จัดการเสวนาเรื่อง "ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome): โรคร้ายใกล้ตัวหนุ่มสาวออฟฟิศที่บรรเทาได้" โดยเชิญนพ.กฤษณ์ ไกรภักดี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ประจำไคโรเมด สหคลินิก มาสาธิตวิธียืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงาน

นพ.กฤษณ์ กล่าวว่า สาวๆ หนุ่มๆ ออฟฟิศหลายคนคงเคยมีอาการปวดคอ ไหล่ หลัง กันมาบ้าง ซึ่งสาเหตุหนึ่งเกิดจากการทำงานและใช้ชีวิตประจำวัน เรียกว่าโรค"ออฟฟิศ ซินโดรม" โดยเฉพาะคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หลังจากที่เรานั่งทำงานไประยะหนึ่ง อาจมีกล้ามเนื้อที่ยืดเกร็งมากเกินไปโดยที่เราไม่รู้ตัว

เริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อคอ ท่าแรกเป็นการยืดกล้ามเนื้อด้านข้างคอ เริ่มจากนำมือข้างซ้ายอ้อมไปจับศีรษะด้านขวา จากนั้นดึงมาทางซ้ายจนรู้สึกตึง นับ 1-10 จากนั้นสลับโดยใช้มือขวา นับ 1-10 เช่นเดียวกัน

ท่าที่2 การยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังคอ โดยการประสานมือบริเวณท้ายทอย จากนั้นดันมาด้านหน้าจนรู้สึกตึง นับ 1-10

ส่วนการบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ เริ่มจากการยกไหล่ขึ้นมาจนสุดแล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10 จากนั้นก็ให้กดไหล่ลงไปให้สุดแล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10 เช่นเดียวกัน

ต่อมาเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าอก ก่อนอื่นต้องลุกขึ้นยืน จากนั้นนำมือประสานกันด้านหลัง ค่อยๆ ยกขึ้นมาถึงระดับที่รู้สึกว่าตึง นับ 1-10 จากนั้นก็ให้กอดตัวเองให้แน่นที่สุด ให้มือโอบหลังตัวเองให้ไขว้กันเยอะที่สุด นับ 1-10

จากนั้นก็ลงมาบริหารสะโพก นำเท้าซ้ายขึ้นมาวางทับเหนือเท้าขวา จากนั้นเอนตัวมาด้านหน้า จะรู้สึกบริเวณต้นขาด้านซ้าย นับ 1-10 จากนั้นสลับทำเท้าด้านขวา นอกจากนี้ ยังมีท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง ให้ยืดมือขึ้นบนสุดประกบกัน จากนั้นเอนตัวไปทางซ้าย นับ 1-10 จากนั้นเอนตัวมาด้านขวา ทำเหมือนเดิม

นพ.กฤษณ์ กล่าวทิ้งท้ายว่า ทางที่ดีทุก 1 ชั่วโมง เราควรเสียเวลายืดเส้นยืดสายสัก 2-3 สาย จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน

http://www.matichon.co.th/news_detail.php?newsid=1284530293&grpid=01&catid=

Check Also

สู่การศึกษาแนวพุทธ โดย พระพรหมคุณาภรณ์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)

สู่การศึกษาแนวพุทธ โดย พระพรหมคุณาภรณ์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)